先週はセミナーの準備に明け暮れた感がありますが、その合間をぬって市の主催する生活指導を受けてきました。
先日行われた健康診断（メタボ検診）の結果に基づき、要指導とされてしまったのです。
この歳になりますと様々な不具合が出てきます。
そこで大事に至らないように現在の生活を見直し、何時までも現役で居れるようにとのこと。
私の場合、遺伝なのか高血圧気味ですが、これも多くの場合、その家庭の味付けの継承が塩分高めだと結果的に高血圧になるのであって、遺伝子がどうということもないのだとか。
１時間ぐらい保健士の方とお話をしてきましたが、結果は明白。
私の場合、食生活の改善ですね。
運動は基本的にプール通いしてますから、一般の人よりも多いのですが、その他はディスクワークで一日歩く歩数に至っては退化してしまうのではないかと思えるほど少ないです。
お酒は毎日晩酌、それと共に夕ごはんもしっかり食べる。
お昼は一人なのでチャチャっとインスタントラーメン。
これを見直し、今週からはお昼は妻の作ってくれたお弁当。
週に１回の休肝日を設ける。
そして目指せ！６０キロ台
これが私のこれからの目標設定となりました。
昨日からお弁当を頂いておりますが、やはりお弁当は美味しいですね。
これは妻に負担が掛かってしまいますが、作ってもらえば継続は十分可能。
野菜もたくさんで、バランスの良い食生活です。
満足度も満腹度も高い。
休肝日は月曜が良いのではないかということで、さっそく昨日行いましたが、こちらも飲まなければ飲まないでどってことないかな？
ビールも惰性で飲んでいるところがありますからね。
まぁせっかく受けた指導ですから、謙虚に受け止め体質改善に勤めたいと思います。
禁酒じゃないからね。
自ビールも作るし、飲むときゃ飲むよ。
