公開ダイエット中間発表

今年こそはと始めたダイエット。
今年は公開することで、自らを追い込み頑張ろうという作戦だ。
リンクの「チョイ悪おやじのダイエット奮闘記」を参照頂ければわかるが、現在1ヶ月でアップダウンはあるものの3kgのウェイトダウンである。
嬉しくて今日のコラムとしたがお許し願いたい。
 
今までもダイエットに関しては一言あるが、今回はその集大成だ。
1日の平均的な行動は以下の通り
 
まず、朝起きてストレッチで身体の筋肉をほぐす。(これは結構効果あるかも)
夏樹が起きるまでにゴミだし、掃除。(ついでにブログを書く)
夏樹と一緒に朝食を取り、保育園に送り届ける。
10時までメールのチェックやら連絡作業
10時から11時半まで近所のスイミングスクールで1キロ泳ぐ。(泳ぐ前にアミノ酸を取る)
スイミングスクールで泳ぎ終わったあと、失われたビタミンCを飲料水で取りながら、ラウンジで新聞を数紙読む(おかげで新聞代も浮いた)
プールから戻って昼食までに洗濯(家事労働もバカにならない)
昼食は筋肉疲労を考え、プロティンをミルクに溶いて飲み、満腹感を得るために豆乳ダイエットクッキーを4枚ほど食べる。
昼からは打合せが主な仕事。
4時過ぎに夏樹を迎えに行き、天気がよければ近所の公園を散歩。
夕食は夏樹と一緒に取るが、米は冷凍しておいた1膳分だけ。
(炊飯器で保温だと食べたいだけ食べるし、電気代もバカにならない)
ビールは欠かせないが、ダイエット系で我慢。
食事のあと、夏樹と風呂に入り8時過ぎにはベッドに寝かしつける。
そのままうとうとするが、9時くらいに起きて仕事を始める。
大体12時過ぎに夏樹が私のいないのを察知して愚図りはじめるのでベッドに入る。
 
まあ、1人自営ならではのスケジュールだが、最近すこぶる体調が良い。
人間やはり12時前に寝て6時くらいには起きて庭の手入れなんてのが体内時計的には理想的なのかもしれない。
 
今回のポイントは筋肉トレーニングによる基礎代謝の向上とカロリー摂取量の減という基本的なことだ。以前、友人の栄養士と激論を交わした怪しげな薬には頼っていない。
今後の課題は朝と夕の夏樹と食べる食事かな?
なにせ男料理なので野菜が足りない。
保育園の昼食で1日の60%の栄養は摂取してくるとのことだが、残りの40%の充実が課題である。
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